Красиве і струнке тіло - одне з головних бажань більшості представниць прекрасної статі. У сучасному світі соціальних мереж і швидкого поширення інформації існують певні вимоги, які зобов'язують багатьох ходити в спортивний зал або сидіти на дієті.
У будь-якому випадку найбільшою популярністю користуються способи схуднення в домашніх умовах для жінок. Вони не вимагають серйозних матеріальних витрат і нічим не поступаються дорогим медикаментозним препаратів для боротьби з ожирінням.
харчування
Найбільш легким і в той же час важким способом позбутися від кількох зайвих кілограмів є дієта. На даний момент існують сотні різних варіантів раціонів, які обіцяють втрату від 1 до 15 кг на місяць. Все залежить від індивідуальних особливостей організму дівчини і строгості обмежень.
Популярними і вельми ефективними залишаються:
- Дієта «Світлофор». Вона передбачає поділ усіх продуктів на групи, згідно квітам регулює автомобільний рух пристрою. Наголос робиться на оптимізацію денного раціону зі збільшенням кількості овочів і фруктів і зменшенням числа легких вуглеводів в щоденному меню. Відмінною рисою такого способу схуднути є те, що він не вимагає відмови від їжі, а тільки змінює базові принципи харчування в бік здорового способу життя;
- Дієта Аткінса. Особливо популярна методика серед голлівудських зірок. Головною її особливістю залишається значне зменшення числа вуглеводів в раціоні. Тому варто обережно підходити до її дотримання і попередньо проконсультуватися з лікарем. Тривалий дефіцит глюкози в раціоні може негативно позначитися на здоров'ї людини;
- Різноманітні монодієти. Існує кілька основних типів:
- овочева;
- молочна;
- Питна і інші.
Всі вони базуються на вживанні тільки одного-двох типів продуктів. Завдяки такому жорсткому обмеження можна серйозно схуднути за короткий термін. Однак варто бути обережними і уважно вивчити всі особливості методики перед початком її використання.
Обмеження в їжі - це найбільш поширені способи схуднення в домашніх умовах для жінок, які користуються широкою популярністю в усьому світі. Головне - підібрати той раціон, який буде найбільш доречним.
Фізичні навантаження
Коли мова йде про боротьбу за гарне і струнке тіло, то обов'язковим компонентом для досягнення мети повинні стати фізичні вправи. Не потрібно відразу купувати дорогий абонемент в спортзал. Часто досить регулярної ранкової зарядки і звичайних присідань.
Проте, одним з найбільш популярних способів схуднути залишається степ-аеробіка. Це різновид фітнесу, яка передбачає повторення однотипних базових рухів (кроки і танцювальні па), що здійснюються на спеціальній платформі - степпері. Він являє собою сходинку висотою в 15-30 см. Таким чином, досягається значна активація серцево-судинної системи і всіх основних груп м'язів. Всього за 1 місяць активних тренувань можна скинути до 10 кг зайвої ваги. В інтернеті існує величезна кількість відеокурсів з готовими вправами для домашнього використання.
Не меншою популярністю користується звичайне кручення гімнастичного обруча. Регулярне фізичний тиск на проблемну зону буквально «руйнує» ліпідні відкладення. Результат з'являється досить швидко.
Ці та інші способи схуднення будинку для жінок покликані забезпечити надійний і якісний результат без значних витрат грошей і часу. Важливо тільки захотіти змінитися.
додаткові способи
Варто також згадати про товари, які часто використовують з метою додаткового впливу на жировий прошарок в проблемних зонах.
Найпопулярнішими і ефективними залишаються:
- Різні моделі вібромасажерів. Дані апарати були особливо популярні 10 років тому. Тим не менш, вони все ще знаходять свого покупця до сих пор;
- Пояс для схуднення. Залежно від механізму дії він буває з ефектом сауни, з можливістю електричного стимулювання м'язів тощо;
- Домашні СПА-процедури. Антицелюлітне обгортання є найбільш простим варіантом подібної методики. Досить нанести натуральне масло або інший засіб на проблемну зону і замотати її на 40-60 міну харчовою плівкою. Завдяки парниковому ефекту вдається природним чином розщепити жирові відкладення.
Головне, що потрібно розуміти - скинути вагу без значних фінансових і тимчасових витрат можна. Необхідно лише організувати себе і змусити працювати над своїм тілом.
Як говориться в прислів'ї: «Завзятість і труд все перетруть». Які б способи схуднути в домашніх умовах для жінок не використовувалися, потрібно обов'язково доводити справу до кінця і тоді все вийде.