Чи можна схуднути за допомогою йоги? Останнім часом популярність занять йогою швидко набирає обертів. І зовсім не дивно, що більшість людей ставить питання: а чи допомагає йога схуднути? Адже фізичне навантаження дається чимало, та й про користь практик ведеться багато розмов.
Що таке йога?
Йога - це найдавніша система саморозвитку людини, що включає роботу з тілом і свідомістю. Ви досягаєте внутрішнього балансу за рахунок того, що починаєте дисциплінувати своє тіло. Можна сказати, що йога - це комплекс можливостей, завдяки якому можна отримати гарну фігуру, прекрасне здоров'я, очі, що світяться, навчитися ставити цілі і досягати їх.
Щодо схуднення, то результат спостерігається не відразу. Коли ж у схудненні планується прогрес, виникає потужний стимул рухатися далі. Все що потрібно для успіху – це регулярність, бажання та наполегливість!
Відзначено також, що йога впливає на апетит, зниження якого допомагає уникнути переїдання. Так само вірно твердження, що з перших занять, вправи починають приносити задоволення. Цей стан згадувалося у працях фізіолога І. П. Павлова, як «м'язова радість». Отже, йога не лише помічник у схудненні, а й засіб саморегуляції психіки.
Поради початківцям
Йога налічує безліч видів та напрямків. Повним людям, як і худорлявим, краще почати з простих практик – з хатха-йоги, наприклад. У цьому комплексі є вправи – асани, які безпосередньо впливають на вагу.
Важливо вибрати хорошого тренера, який зможе адаптувати навантаження під індивідуальні особливості організму. У цьому він працює майже як лікар: якщо у людини проблеми із зайвою вагою, а відповідно і з тиском, тренер підбирає такі вправи, які не впливають на стан серцевого м'яза.
До речі, на запитання, поставлене йогам про те, як краще вибрати викладача, вони хитро посміхаються і відповідають: «Слідуйте інтуїції». Напевно, це правильно, адже тренер має бути приємним і розташовувати до себе, інакше жодного результату не буде.
Які напрями ефективніше спалюють жир?
Якщо ви шукаєте відповідь на запитання, «чи можна схуднути за допомогою йоги? », зверніть увагу на спеціальні практики, які розраховані саме на схуднення. До таких відносяться Бікрам-йога та Хот-йога.
Бікрам-йога. Головним принципом цього напряму є. . . спека. Вважається, що при підвищенні температури повітря в залі, в якому проходять заняття, розслабляються м'язи і ризик появи травм знижується. До того ж, ефективність занять за таких умов на порядок вища, ніж у звичних.
Бікрам-йога прискорює метаболізм, виводить шлаки, покращує гнучкість тіла, зміцнює м'язи та зв'язки, розслаблює та підготовляє людину до серйозних фізичних навантажень. І звичайно, вона сприяє схуднення. Жири не терплять високої температури, а якщо вона поєднана з вправами, зайва вага йде без сліду.
Хот-йога діє за тим самим принципом. Дані дисципліни користуються великою популярністю серед тих, хто худне.
Чим же зайнятися?
Фахівці попереджають: гарячі види йоги ускладнюють проблеми з тиском. Людям із серйозним ступенем ожиріння такі практики протипоказані. Зайва вага в межах семи кілограмів – верхній поріг для таких занять.
Вибирати напрямок потрібно, виходячи з власних уподобань. Активним людям підійде динамічна йога, людям зі зниженою стійкістю до стресів – практики, спрямовані на розслаблення. Філософам сподобається мантра-йога, а віруючим – бакті-йога.
Йога підходить усім. Потрібно лише знайти свій шлях і займатися тим, що приносить задоволення, тоді позитивний результат не забариться.
Чи можна схуднути за допомогою йоги?
Звичайно, розраховувати на те, що заняття йогою спалюватимуть жир і нічого більше робити не варто – як мінімум наївно. Схуднення завжди складається з кількох факторів - раціональне харчування стоїть на чолі списку. Змінюватися потрібно зсередини, йога лише допоможе в цьому і покаже потрібний шлях.